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حرکت پلانک عضلات کمر،باسن وشکم را در بر میگیرد اما بیشترین اثر آن بر عضلات شکم و ساختن سیکس پک است. این حرکت ورزشی تمام

Les mouvements musculaires lombaires de Planck affectent les hanches et l’estomac, mais surtout, ils affectent les muscles abdominaux et le

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